Den Anfangsfrustüberwinden / Mit einem Schrittzähler gelingt Untrainierten der Einstieg ins Fitnessprogramm besser
(ots) - Bewegungsmangel und Übergewicht tragen dazu
bei, dass sich ein Typ-2-Diabtetes entwickelt. Daher ist körperliche
Aktivität bei diesen Patienten das "Medikament" erster Wahl. Aber wer
dann nach den ersten Walkingrunden völlig aus der Puste ist, der gibt
schnell wieder auf. Langsam anfangen und gezielt steigern, raten
Experten diesen Patienten. "Ein prima Helfer ist ein Schrittzähler",
empfiehlt Professor Martin Halle, Kardiologe und ärztlicher Direktor
am Zentrum für Sportmedizin und Prävention der Technischen
Universität München, im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Das
Gerät wird an Hose oder Gürtel geclippt und zählt die Schritte.
Anfangs sollte man sich noch keine Ziele setzen, sondern nur die
täglichen Schritte dokumentieren. Nach einer Woche schon können
Trainer oder Arzt darauf aufbauend ein realistisches Ziel für die
nächste Woche festlegen. So lassen sich Enttäuschungen vermeiden, die
die besten Vorsätze zunichtemachen können.
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Das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" 1/2013 liegt in den
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Datum: 24.01.2013 - 02:00 Uhr
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