Wenn die Wade plötzlich krampft - Mit regelmäßiger Bewegung und magnesiumreicher Ernährung kann man vorbeugen
(ots) - Sie reißen einen aus dem Schlaf und sind sehr
schmerzhaft - nächtliche Wadenkrämpfe sind normalerweise harmlos,
aber lästig. Zur Vorbeugung sollte man "grundsätzlich auf eine gute
Versorgung mit Magnesiums achten", wie Professor Manfred
Schubert-Zsilavecz vom Zentrum für Arzneimittelforschung, Entwicklung
und Sicherheit der Goethe-Universität in Frankfurt am Main im
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" betont. "Da liegen wir eher an
der unteren Grenze." Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt den
durchschnittlichen Bedarf eines Erwachsenen mit 350 Milligramm pro
Tag an. Besonders viel Magnesium steckt in Vollkorngetreide, Samen
und Nüssen, aber auch in Geflügel und Fisch. Hilfreich können auch
magnesiumreiche Mineralwässer sein. Darüber hinaus lässt sich dem
Bericht zufolge durch regelmäßige Bewegung vorbeugen, da diese die
Muskulatur dehnt und kräftigt. Am besten lösen können Betroffene
einen Kampf, indem sie das Bein strecken und den Fuß in Richtung
Schienbein ziehen. Auch mit gestrecktem Bein aufzutreten, kann
helfen.
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Datum: 11.01.2016 - 02:50 Uhr
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