Gesund durch die Festtage
(ots) - Prof. Dr. Curt Diehm,
gibt Tipps, wie Weihnachten gesundheitlich nicht zum Desaster ger
Fetter Braten, zu viel Alkohol, Konflikte in der Familie, wenig Bewegung. Das
stille Fest setzt der Gesundheit so mancher Menschen ziemlich zu. Vielen gelingt
es nicht, vom Beruf ausreichend abzuschalten und den Urlaub
als Kraftquelle f"Kein Wunder,
dass Herzkreislauf Ereignisse " sagt Professor Dr.
Curt Diehm,
Deshalb, so der Mediziner, "ist klug schlemmen angesagt." Keine Einw
gegen Kartoffelsalat mit W
Fett sowie Braten mit Gem
auch Wasser auf den Tisch. Den "Verdauungsschnaps" sollte man bei den vielen
Essen zur Weihnachtszeit lieber weglassen. N
sind besser als Stollen, Marzipan und Schokoleckerlis. Die "S" beim Essen
k
bekommt der K
Zu lange Sitzmarathons sind zu vermeiden. Prof. Dr. Curt Diehm weiter: "Auch ein
ausgelassenes Abendessen, Fischmahlzeiten und gesunde Beilagen sorgen daf
dass die Hose auch Anfang Januar noch sitzt."
Daneben sind die Weihnachtsferien eine einmalige Chance f
Gesundheit. Einmal im Jahr kann man f
herunterfahren und die Smartphones f
St
Weihnachten f
Laut Prof. Dr. Curt Diehm sollte der erste Ansatz sein, gute alte
Weihnachtsrituale zu zelebrieren: Geschenke einkaufen, Christbaum gemeinsam
schm
traditionelle Gewohnheiten bei der
singen und Gesellschaftsspiele spielen - das sind sch
um den 24. Dezember herum in einen ganz anderen Gem
Anspruchsvoll w
Umgang mit dem Smartphone zu verordnen. Prof. Dr. Curt Diehm: "Nichts ist
schlimmer, wenn alle parallel zum Weihnachtsessen auf dem Handy daddeln."
Zugleich bieten die Festtage auch die Gelegenheit zu Telefonaten mit Partnern,
Familienangeh
Die Weihnachtstage sind Tage der Beziehungspflege, eine Pause vom Alltag, die
man f
die Zeit und die Mu
kommenden Jahr? Was bedr
"Widmen Sie sich den Menschen in
Ihrer n
nicht m"
Weihnachten, das ist auch die Lust an der Langsamkeit, mit denen man die Dinge
tut. Filme anschauen, Lametta an den Baum h
selbst musizieren - wem es gelingt, sich auf diese Momente zu konzentrieren,
zieht daraus am meisten Kraft.
Neben dem "Wir" geht es an den stillen Tagen aber auch um Selbstf
Weihnachtstagen ist Raum f
Ausschlafen, Saunag
jenseits des Festtagsschmaus - der Einstieg in eine bewusste Ern
Dr. Curt Diehm: "Beschenken Sie sich selbst, in dem Sie neue Ideen und Hobbies
ausprobieren - und im Zweifel anschlie
verschwinden lassen."
Und weiter: "Vielleicht nutzen Sie die Weihnachtsferien auch dazu, neue
Entspannungstechniken anzuwenden oder zu erlernen." Bei Achtsamkeits
beispielsweise geht es darum, inne zu halten und sich selbst zu sp
dieser Entspannungs
ohne zu werten. Bei autogenem Training richtet sich die Konzentration auf eine
Formel, etwa "ich werde ruhig und entspannt". Nach einigen Minuten der
Wiederholung, sollte sich der gew
ist es das Ziel, einen Zustand der "inneren Leere" herzustellen, frei von
Gedanken. Dabei hilft beispielsweise ein starrer Blick in eine Kerzenflamme. Man
muss kein Esoteriker sein, um in der aktiven Entspannung einen Wert f
entdecken.
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Datum: 19.12.2019 - 00:50 Uhr
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