Schutzprogramm für die Gefäße - So minimiert man Risiken von Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall (AUDIO)
(ots) -
Zuerst die schlechte Nachricht: Mit Gefäßerkrankungen haben viele
von uns zu tun. Wer zum Beispiel unter Bluthochdruck oder
Durchblutungsstörungen leidet, muss mit Folgekrankheiten wie
Herzinfarkt oder Schlaganfall rechnen. Krankheiten, die tödlich enden
können. Und nun zur guten Nachricht: Wir können selber viel dafür
tun, dass unsere Gefäße gesund bleiben, schreibt das Apothekenmagazin
Senioren Ratgeber. Sport, vor allem Ausdauersport, wirkt sich optimal
aus, sagt Chefredakteurin Claudia Röttger und erklärt weiter: 0-Ton:
26 Sekunden Er verbessert die Funktionen der Gefäßwände und erhöht
den Anteil des guten HDL-Cholesterins im Blut, während der des
schlechten LDL-Cholesterins sinkt. Außerdem weiß man seit Neuestem,
dass Bewegung die Zahl der entzündungsfördernden Botenstoffe
verringert im Körper. So ist Ausdauertraining, das eine
kontinuierliche und gleichmäßige Belastung erfordert und den Puls
konstant hält, ein hervorragendes Gefäßtraining. Sportarten wie
Wandern, Schwimmen, Radfahren und Skilanglauf sind besonders gut
geeignet, aber auch Stressabbau gehört zum Schutzprogramm für die
Gefäße: 0-Ton: 18 Sekunden Belastungsstress spielt eine wesentliche
Rolle beim Gefäßverschleiß. Versuchen Sie also Ihr Leben zu
entschleunigen und finden Sie immer Zeit für Entspannung. Was
Entspannung für jeden von uns heißt, muss allerdings jeder selbst
herausfinden: für den einen ist es Autogenes Training, für den
anderen Tanzen oder einfach Spazierengehen.
Regelmäßige Bewegung und Stressabbau sind das eine, das andere ist
unsere Ernährung, die die Ablagerungen in unseren Gefäßen vermindern
kann:
0-Ton: 20 Sekunden
Aktuelle Studien belegen, dass eine mediterrane Ernährung wirksam
vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Essen Sie also zu Hause, wie
im Urlaub: mehr Fisch und weniger Fleisch, viel Gemüse und Salate und
auch Obst und Nüsse. Verwenden Sie Olivenöl und schmecken Sie die
Mahlzeiten mit all den leckeren Kräutern ab.
Wenn Sie sich an diese Vorschlägen halten, essen und trinken Sie
automatisch kalorien-, fett- und cholesterinbewusster, berichtet der
Senioren Ratgeber.
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Datum: 15.05.2013 - 22:15 Uhr
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