Auf die richtige Dosierung kommt es an

Weight Gainer tragen zum Aufbau von Muskelmasse bei

(businesspress24) - Sportler sind oftmals darum bemüht, Muskelmasse aufzubauen. Dafür ist es nötig, dass sie zunächst an Gewicht zunehmen. Schlanke Typen tun sich damit manchmal schwer, weswegen sogenannte Weight Gainer im Einsatz kommen.
„Damit eine Gewichtszunahme möglich ist, um den Körper aufbauen zu können, besteht das Nahrungsergänzungsmittel aus circa 60 Prozent Kohlenhydraten und 25 Prozent Eiweiß. Hinzu kommen Fette, Mineralstoffe und Vitamine“, erklärt Tobias Fendt, Betreiber des Internetportals www.my-sportnahrung.de.
Diese Zusammensetzung von Weight Gainer treibt den Masseaufbau voran. Die Kohlenhydrate, die darin enthalten sind, beschleunigen quasi diesen Prozess. Die Muskelzellen werden vergrößert und optimaler versorgt. Durch die Zusammensetzung von Weight Gainern wird die Stoffwechselrate gebremst und somit auch der Muskelabbau gestoppt. „Möglich macht diesen Prozess das Maltodextrin, das für einen höheren Insulinspiegel sorgt“, sagt Tobias Fendt. Dadurch ist eine schnelle Nährstoffversorgung zu den Zellen gewährleistet. So gelangen Zucker und Aminosäuren schneller ins Blut und unterstützen den Masseaufbau.
Auf die richtige Dosierung von Weight Gainern soll allerdings geachtet werden. „Dazu wird der persönliche Kalorienverbrauch errechnet, um die gewünschte Menge an Weight Gainer zuzuführen. Unterscheiden muss man allerdings zwischen Anfängern und Profis“, rät Tobias Fendt.
Weight Gainer sollen nach jeder Trainingseinheit eingenommen werden, um den Energiebedarf auszugleichen. Bei Anfängern empfiehlt es sich pro Monat nicht mehr als drei Kilo Gewicht zuzunehmen, da sonst der Körperfettanteil zu stark ansteigt und somit der Muskelaufbau gehemmt wird. Mindestens ein Shake sollte nach jeder Trainingseinheit genommen werden. Bis zu vier Shakes sind erlaubt. Je mehr Trainingseinheiten absolviert werden, umso höher ist der Kalorienverbrauch. Um einen langfristigen Erfolg zu haben und um die aufgebaute Muskelmasse zu erhalten, sollte der Shake auch an trainingsfreien Tagen genommen werden, damit die Muskeln weiterhin versorgt sind und das Körpergewicht konstant bleibt.

„Schlanke Sportler, mit einem extrem schnellen Stoffwechsel können so die Muskeln aufbauen und erhalten und optimale Trainingsergebnisse erzielen, ohne dabei aufgebaute Muskelmasse zu verlieren“, erklärt Tobias Fendt. Während der trainingsintensiven Zeit sollte zusätzlich darauf geachtet werden, dass man ein Weight Gainer Produkt nimmt, welches Creatin enthält, damit der Muskelaufbau optimiert wird und die Muskelzellen schneller versorgt werden, rät Fendt.
Tobias Fendt erklärt unter http://www.my-sportnahrung.de/weight-gainer.html, welche Vorteile die Einnahme des Gewichts- und Aufbauprodukts für Anfänger und Profis hat.

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Datum: 30.10.2012 - 07:50 Uhr
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Altenmünster

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