Jetzt in SHAPE: Die effektivsten Traumbody-Übungen der beliebtesten Fitness-Influencer (FOTO)
(ots) -
Ein flacher Bauch wie Mady Morrison, schlanke Beine wie
Lindarella, definierte Arme wie Roxi und ein Knack-Po wie Pamela Reif
- wer w
aktuellen Ausgabe die Top-3-
Diagonaler Crunch f
Mady Morrison macht in Sachen Yoga keiner was vor. Seit 15 Jahren
zieht es die Berlinerin regelm"F
", erz
die seitliche Bauchmuskulatur ist der "diagonale Crunch". Daf
begibt man sich in die R
oben und zieht die Zehenspitzen zum K
auf die Zeigefinger. Oberk
strecken. Einatmen: die gestreckten Arme nach links ziehen. Ausatmen:
zur
Diese
Lunge & Step-up f
Mit ihren 3,7 Millionen Followern geh
beliebtesten Fitness-Stars weltweit und ist vor allem f
Super-Booty bekannt. Doch was Pamela selbst erst lernen musste: Man
kann nicht NUR den Po trainieren, sonst sieht es komisch aus. Der
ganze K
Top-"Lunge & Step-up". Daf
Stand vor einem Stepper oder einer Stufe, H
zusammen. Mit links einen gro
Stufe machen. Rechtes und linkes Knie um 90 Grad beugen. Das ist die
Ausgangsposition.
Knie zeitgleich schwungvoll nach oben ziehen, dann zur
Ausgangsposition. Nach 20 Mal ist Seitenwechsel angesagt. Pams
Geheimtipp: Zweimal t
Kokosnuss-
bekommt.
Der Vogelflug definiert die Schulterpartie
Fitness-Bloggerin Roxi gibt Tipps f"Zweimal
pro Woche trainierte ich 30 Minuten lang gezielt meine Arme. Schon
nach wenigen Wochen sah man einen deutlichen Unterschied. Seitdem
trage ich sehr viel lieber und h", erz
vom Bodensee. Eine ihrer Top-"Vogelflug": H
Stand, Beine leicht gebeugt. Oberk
Bauch anspannen. Arme auf Schulterh
90-Grad-Winkel beugen. Nun die Arme nach vorn f
Fingerspitzen sich ber
Ellenbogen bleiben die ganze Zeit gebeugt. Das Ganze zwanzig Mal vor
und zur
Upside Down High Knees f
Dass sie inzwischen mehr f
merkte Linda von Lindarella.de schon vor ein paar Jahren. "Seit drei
Jahren fokussiere ich mich 20 Minuten pro Woche nur auf meine Beine.
Mache dann vor allem Bodyweight-
zus", erkl
Top-"Upside Down High Knees". Daf
Abstand gegen eine Wand einen Handstand machen. Beine durchstrecken.
Linkes Bein von der Wand l
langsam Richtung Boden ziehen und wieder ausstrecken. Linkes Bein
zur
Seitenwechsel.
Hinweis f
Der vollst
Juni im Handel). Ausz"SHAPE" zur
Ver
SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin f
k
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer f
transportiert Lebenslust und erg& Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgef
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in
gr
Unter der Dachmarke BAUER PREMIUM b
insgesamt die sieben Premiummarken COSMOPOLITAN, einfach.sein,
Happinez, InTouch Style, JOY, Maxi, Shape sowie die Luxusmarke
Madame. Inhaltlich unterschiedlich positioniert, sprechen sie die
unterschiedlichen Premium-Frauen-Zielgruppen in ihrer ganzen Breite
an. F
Preispositionierung und Zielgruppe. BAUER PREMIUM kennt Premium- und
Luxusm
Medienhaus: Auch bei den hochwertigen monatlichen Frauenzeitschriften
ist die Bauer Media Group die Nr. 1: Kein Verlag verkauft mehr
Exemplare im monatlichen Premium- und Luxussegment (rund 1,15 Mio.
durchschnittlicher Gesamtverkauf IVW 1-4 2017). Mit diesem Portfolio
ist der Verlag die marktf
und Luxus-Frauen-Zielgruppen. BAUER PREMIUM ist Teil der Bauer Media
Group, einem der erfolgreichsten Medienh
Zeitschriften,
TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft f
Pressekontakt:
Bauer Media Group
Heinrich Bauer Verlag KG
Anna St
Unternehmenskommunikation
T +49 40 30 19 10 74
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Datum: 14.06.2018 - 01:05 Uhr
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