Ängste und Sorgen überwinden, handlungsfähig bleiben

(businesspress24) - Wer macht sich niemals Sorgen? Arbeit, Gesundheit, Familie, Geld und andere wichtige Bereiche unseres Lebens geben Anlass dazu. Sorgen k



5-Stufen Plan, um bei Sorgen handlungsf



1. Selbstwahrnehmung



Was bereitet Sorgen oder Angst? Das ist nicht immer klar. Hilfreich ist ein Sorgen-Tagebuch, um die entsprechenden Situationen, k



2. Atmen



K



3. Beruhigende Gedanken



Um in einer angespannten Situation gewappnet zu sein, ist eine pers"Ich atme dreimal tief durch und bin ruhig" oder "Ich zeig''s euch!". Finden Sie die passende Formel f



4. Mehr Aktivit



Ruhephasen verschaffen mehr Zeit zum Gr



5. Erholsamer Schlaf



Schlafst"Stimulus-Kontroll-Therapie":



1. Legen Sie sich erst ins Bett, wenn Sie sich m

2. Nutzen Sie Ihr Bett ausschlie

3. K

4. Klappt es beim n

5. Zur Not wiederholen Sie das die ganze Nacht lang!

6. Stehen Sie zur

7. Schlafen Sie nicht tags



Diese Methode funktioniert durch die Konditionierung, unterbewusst Ihr Bett mit schnellem Einschlafen zu verkn



Blickwinkel



Bei vielen Problemen kann es helfen, den Blickwinkel zu verngenommene Ausweglosigkeit.



Geht Ihnen eine angstausl

Hilfreich ist es ebenso, sein Leben aktiv in die Hand zu nehmen. In meinem neuen Buch "Die Mike Warmeling Formel f" gehe ich intensiv auf das Thema Ziele ein. Ziele helfen, Ver



Mike Warmeling

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Datum: 30.04.2018 - 05:50 Uhr
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Ansprechpartner: Mike Warmeling
Stadt:

Osnabrück

Telefon: 0541/40760-600

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