Joggen oder Walken zum Abnehmen?

Joggen oder Walken zum Abnehmen, ist das Effektiv?

(businesspress24) - Du willst mit Joggen oder Walken abnehmen oder richtig Fit werden?
Das ist leider nicht der Fall.
Der Grund ist das sich der Körper zu schnell an Ausdauerbelastungen anpasst.
Ihr seid verständlicherweise sehr skeptisch. Du mühst und rackerst Dich ab und dann kommt jemand und sagt Dir, dass Du mit nur halb so viel Zeit und Mühe doppelt so viel erreichen wirst
Es ist schön und entspannend eine Runde im Wald zu drehen oder gemütlich ein paar Bahnen zu schwimmen. Wenn Stress Abbau und Entspannung der Grund für diese Aktivitäten sind, dann solltest natürlich ruhig weiterbetreiben.
Wenn Du aber hartnäckiges Körperfett loswerden willst und das so schnell wie möglich, dann ist Intervalltraining die bessere Wahl. Damit sparst Du nicht nur enorm Zeit (15-20 Minuten sind ausreichend), sondern regst Deinen Stoffwechsel extrem an und bringst das Fett zum Schmelzen.
Anstatt also 30 Minuten gleichmäßig zu joggen, reduziere die Trainingszeit auf 15-20 Minuten und baue schnellere Etappen
und Sprints ein.

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Datum: 04.08.2014 - 07:05 Uhr
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Kategorie:

Fitness & Bewegung

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